如何面对焦虑症

“焦虑”不是病，但焦虑症状如果不及时排解，真的会要人命。你会经常感到焦虑吗？有没有曾因为这些事而感到焦虑？

焦虑是阻碍我们获得好的生活品质的一大障碍。比如，文字工作者，要定期写文章，每到截稿日期稿子还没有丝毫头绪的时候，都会倍感焦虑。晚上失眠是常事儿，吃饭的时候，也会感觉自己胃部不适，好像随时就要抽搐起来，那种感觉太糟糕了。

这些焦虑，很大程度上影响了我们的睡眠、工作和生活。不仅如此，过度焦虑，还很容易引病上身，甚至导致癌症。长期焦虑、紧张水平高的人，容易患心脏病、癌症，死亡率也比正常人高很多。

近几年来，因为工作压力过大，且长期身处手机、电脑辐射环境下，年轻人成了淋巴癌高发人群。所以说，千万不能小看焦虑的危害。一旦身处焦虑的漩涡，一定要及时想办法减缓焦虑、排解焦虑，养成健康的工作方式和生活习惯。

那么，面对焦虑，我们该怎么办呢？以下3个小建议，希望对你能有所帮助。

1. 立足现状，设定可以实现的目标。我们不是杂技演员，在生活中，每个人也许只能同时“扔两三个球”，越是想要一下接住更多的球，越容易适得其反。什么事都需要一步一个脚印慢慢来，稳步推进才是比较妥当的方式。
2. 进行强制性的时间管理。很多焦虑和时间有关，工作压力大、需要处理的事情多，自然而然就会产生逃避和焦虑。所以，可以根据自身情况，合理安排好每天的任务，并且比较完满地解决时，内心充满了满足感和成就感，自然就没有地方用来承载焦虑了。
3. 做些能给你带来正能量的小事。放下手中的事情，清空大脑，做一些让你高兴和放松的事情。吃点自己平时喜欢吃的东西，食物的能力自古以来都是强大的。
去跑步，去运动，去流汗，这不仅可以排去一身的疲累，心理负担也会减少很多。
　　多留些时间和空间给自己，每隔一段时间，学会一项新的技能，每当你有所进步，你就会对自己多一份笃定，便不会觉得自己这也不行，那也做不了。幸福感上来了，焦虑自然就减少了。焦虑并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身处焦虑的漩涡无法自拔。愿大家能在焦虑的波涛中化险为夷，活出快意的人生。