信息来源：大学生心理健康教育中心 发布日期: 2022-05-18浏览次数: 96

就业形势严峻，压力增大，招聘、面试形式改变，部分企事业单位招聘考试延迟，实习、入职受到影响……

你可能会感到茫然、焦虑、惶恐和不安，这都是非常正常的，这是我们成长中必经的路程。

毕业生常见的心理困扰

焦虑：

求职过程中，当客观实际与自己的主观期望产生较大偏差时，往往会产生一种焦虑浮躁的心理。表现为心慌、失眠、坐立不安等症状。

迷茫：

很多学生不知道自己应该选择什么样的工作，看同学找什么工作，自己也跟着去投简历，别人介绍什么就去面试什么，没有问过自己这是不是自己想要的，是否符合自己的性格等等，容易出现迷茫和从众心理。

恐惧：

求职多次受挫后对找工作产生畏惧心理，既希望谋求理想的职业，又担心被用人单位拒之门外，过分担心找不到工作。当机会来临时，无法完全发挥自己的真实水平导致失去就业机会。

攀比：

有些学生一味地追求个人意愿，盲目地与其他同学进行不客观的比较，表现出较强的攀比心理和嫉妒心理因而感到心理不平衡。

自我心理调适指南

01

明确形势，找准定位

可通过⽹络媒介、学长学姐、教师了解专业就业形势、岗位要求、薪资福利等情况，结合⾃⾝竞争⼒情况，调整⾃⼰的就业期望值。

02

灵活机动、适时调整

求职时我们往往会⾯对众多冲突的情况，遭遇不同的挫折，此时我们应当及时调整我们的计划，使其与社会环境的计划相融合。即使⾯临困境，我们也应保持积极的⼼态，适时调整⾃⼰的求职状态。

03

接纳情绪，自我激励

出现焦虑、迷茫、恐惧等负面情绪时，首先要接纳这些情绪是特殊时期正常的情绪体验，多与家人、老师、朋友和同学分享你的感受，也可以通过一些身心放松方法的练习达到缓解情绪的效果，常见的放松方法有：深呼吸法、肌肉放松法、想象放松法、蝴蝶拍等。

同时可以通过自我暗示的方法，来对自己的情绪进行有效的调节。例如在面试之前，可以通过暗示自己“不要紧张”、“放平心态”等来进行情绪的调节，强化自己的自信心。另一方面，学生也可以通过主动出击的方式进行大胆的实践，对自己进行激励。

毕业季是一场人生的洗礼

人生因为毕业而更加完整

望所有的2022届毕业⽣们都能

乘风破浪，⼀往无前！

作者：翟秀军    审核：马荣华      编发：房梦媛