信息来源：大学生心理健康教育中心 发布日期: 2022-05-09浏览次数: 83

同学们是否会因为一些生活中不如意的小事而产生一些例如生气、焦虑、委屈等的负面情绪呢？你想过这些情绪产生的原因吗？

其实，为了一点不如意就产生负面情绪的我们，可能是掉入了“野马效应”的漩涡。

心理学中的“野马效应”，讲的是：

野马经常会被一种依靠吸食动物的血生存的蝙蝠叮咬，但是哪怕野马暴怒、狂奔、躲避，就是拿这些蝙蝠没有办法。最后蝙蝠吸完血满足地离开了，很多野马却被折磨死了。

动物学家们研究发现，野马被蝙蝠所吸的血量其实很少，并不足以让它们失血过多而死。这些野马真正的死因是：它们因为被蝙蝠叮咬而脾气暴躁、不停狂奔，最后活活累死。

所以从“野马效应”中我们能得到什么启发呢？

当生活中有困难来袭，外界的因素往往不是决定因素，导致危机产生的真正原因是我们内在情绪的失控。研究表明：导致免疫系统出现问题的情绪排名依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如在夏季更容易发生争执和摩擦，在冬季更容易抑郁）。

所以，当我们情绪失控的时候不妨想一想，不要因为生活中10％的不可控，而毁了自己90％可控的人生。

那么，我们怎样才能管理自己的情绪呢？

1.当负面情绪即将爆发的时候，学会拉自己一把，告诉自己：先等等。久而久之，当停顿成为习惯，我们遇事时就会变得冷静，避免负面情绪的爆发。

2.清醒地认识生活人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极面对重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢？

3.始终保持积极向上、乐观豁达的心境。苦难不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去对生活的热爱。同学们要学会让自己变得豁达，从而能够坦然地面对生活中的不如意，走出“野马效应”，活成更自由自在的自己。

作者：翟秀军    审核：马荣华      编发：房梦媛