今日（2025 年 6 月 5 日）我们迎来了芒种节气，这是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜谷类作物耕种。对于我们师生而言，在这一节气里，也需要顺应时节变化，调整生活方式，保持身体健康。以下为大家带来芒种节气小贴士：
1.饮食清淡祛湿：芒种时节，天气炎热，人体消化功能相对较弱。饮食上宜清淡，多吃一些清热利湿的食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆、薏米、赤小豆等。这些食物有助于清除体内湿气，缓解燥热。同时，要避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。可适当食用一些酸性食物，如柠檬、山楂等，有助于开胃生津。此外，多喝温水、淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，及时补充水分，预防中暑。
2.起居晚睡早起：芒种时节白昼变长，夜晚缩短。我们可顺应自然规律，适当晚睡早起，但要保证充足的睡眠时间，一般成年人每天睡眠7 - 8 小时为宜，不要熬夜。中午 11 点至 13 点，是心经当令之时，此时可小憩 20 - 30 分钟，能养心安神，缓解疲劳，让下午精力更充沛。随着气温升高，人体出汗增多，要勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，预防皮肤疾病。注意出汗后不要立即用冷水洗澡，以免寒邪入侵。使用空调时，温度不宜过低，建议设置在 26℃左右，避免直吹身体，以防着凉感冒。
3.运动适度为宜：夏季运动要遵循适度原则，避免在烈日下进行剧烈运动，以免中暑或损伤阳气。可选择在清晨或傍晚时分，进行一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动强度以微微出汗为宜，不宜大汗淋漓，运动后要及时补充水分。
4.情志保持舒畅：芒种时节天气闷热，人容易烦躁不安。我们要注意调整心态，保持心情舒畅，避免恼怒忧郁。可通过听音乐、读书、绘画、与朋友聊天等方式，缓解压力，放松心情。保持积极乐观的心态，有助于身心健康。
5.预防疾病侵袭：芒种时节，气温高、湿度大，细菌、病毒等微生物容易滋生繁殖，是一些疾病的高发期。要注意饮食卫生，不吃变质食物，预防肠道疾病。注意个人卫生，勤洗手，避免接触传染源，预防传染病。对于有过敏史的人，要注意避免接触过敏原，预防过敏反应。
希望大家在芒种节气里，遵循这些小贴士，健康度过这个充满活力的时节，以良好的状态投入到学习和工作中。